Какие полезные привычки стоит завести, чтобы избежать появления камней в почках?

Среди факторов, способствующих развитию ЖКБ:

• Принадлежность к женскому полу. По статистике женщины заболевают в 2-3 раза чаще мужчин. Беременность и роды тоже увеличивают шанс развития данного заболевания.

• Возраст. Риск развития болезни увеличивается с каждым годом на 1% у женщин, и 0.5% у мужчин

• Наследственная предрасположенность.

• Избыточная масса тела.

• Избыточное питание с преобладанием жирной пищи.

• Низкокалорийные диеты.

• Нарушение липидного обмена.

• Гормональные нарушения.

• Прием некоторых лекарственных препаратов.

• Хронические заболевания кишечника и поджелудочной железы.

• Анатомические изменения желчевыводящей системы.

• Хронические воспалительные заболевания желчевыводящих путей.

• Функциональные билиарные расстройства.

• Эндокринологическая патология (сахарный диабет, гипотиреоз).

Приводим несколько простых правил, которые помогут вам предотвратить появление камней в почках:

• Пить достаточное количество жидкости. Она помогает почкам очищать организм от метаболических отходов: которые кристаллизуются и превращаются в камни, если своевременно не выводятся. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8–10 стаканов.

• Есть продукты питания, богатые кальцием. Сокращение кальция в питании приводит к увеличению количества оксалатов в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. Употребляйте богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы).

• Ограничить соль в рационе. Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.

• Употреблять меньше сахара. Чрезмерное потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая всасыванию кальция и магния. Лучше использовать натуральный мед или стевию.

• Снизить потребление красного мяса. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме.

• Заниматься спортом для поддержания здорового веса. Ожирение увеличивает риск развития камней в почках. Уделяйте простым тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут пять раз в неделю.

• Отказаться от газировки. Избыточное употребление сладких напитков увеличивает риск возникновения мочекаменной болезни.

• Есть много фруктов и овощей. Рекомендуется съедать не менее пяти фруктово-овощных порций ежедневно. Фрукты и овощи богатые магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами помогут помочь защитить почки от накопления камней.

• Отказаться от курения. Сигареты являются одной из причин уменьшения кровотока во всем теле, в том числе, в почках.

Не откладывайте визит к врачу, если периодически беспокоит сильная или острая боль в области поясницы или если есть трудности с мочеиспусканием.